Resumen de la 4ª Semana de calidad.

El titular: Primeras series del año.

Después de 3 semanas metiendo los pies poco a poco en el agua fría, esta ha sido la primera semana de series puras de fuerza resistencia (martes). La recuperación cuesta más de lo normal, el cuerpo todavía no está acostumbrado a sufrir.

 !Qué duro es este deporte¡, ¿por qué soy pescador?.


Datos de la Semana:    
Del 2Abril al 8 Abril . 4ª semana. Periodo de calidad.

El Volumen: 342 km en 12h25', con 3.020 m desnivel y 4960 calorias

He entrenado 5 días

lunes	martes	miércoles	jueves	viernes	sabado	domingo
descanso	Series FR y Umbral	descanso	2 horas	2 horas	2 horas	Tour de Puente Tocinos

La intensidad: (20 % en R3, 34' en R4 y 50'' R5. El resto  más suave).

El martes abro la puerta de las rebajas. Avalancha de series que llegan con ansiedad, como si se acabara el mundo hoy: 1 series de 4 repeticiones 4' en R3 y 2'30'' Recuperación y 1 series de 4 repeticiones 5' en R3 y recuperación 3'  (Fuerza- Resistencia). Recupero durante 20' y 8 repeticiones de 2' en umbral.

El jueves salgo con lo Globeros pero no noto que todavía no he recuperado bien y decido darme la vuelta. El viernes salgo en la playa con Fernando y Luis el madrileño a ritmo fácil. Durante la última parte del entreno me engancho con el segundo grupo del pique del Pilar de la Horadada y caliento ventriculos. El Sábado hago un llanito cómodo y quedo preparado para el día siguiente.

El Domingo en el Tour de Puente Tocinos hago todo lo que puedo (día más intenso que el martes): me filtro en alguna escapada para ir domando piernas y aprendiendo a beber acido láctico.

Después de una buena semana, el domingo por la tarde me doy un pequeño capricho. Juego un partido de pádel. Como disfruto mi re-encuentro con la pala. Me siento Juan Martín Diaz.

Ya llegará juliembre.