Soñar, hacer, planificar, organizar, entrenar, sufrir, alcanzar, y disfrutar con el objetivo de participar en una marcha cicloturista. Diario de un ciclista.
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lunes, 26 de noviembre de 2012
Objetivo 2013: La Marmotte
NOS PONEMOS EN MARCHA
Queridos amigos y amigas, después de unos meses de navegar a la deriva y dejarme llevar por los placeres mundanos de la comida y la bebida, volvemos a fijar en el gps un nuevo destino con el que mantenernos ocupados hasta el verano del próximo año. Está será mi 3ª participación, y acompañaré a mi hermano Jesús en la que para él será su 10ª vez, todo un doctor Marmot.
Datos Principales:
Salida: Bourg D'Oisans, 06/julio/2013
Distancia: 174 km
Desnivel: 5.000 m.
Ascensión de los míticos puertos: Glandón , Telegraphe, Galibier, y Alpe D'Huez
Tiempo Objetivo: Medalla de Oro, inferior a 8h39'
martes, 10 de julio de 2012
La Preparacion de la EtapaDelTour.(II)
"No vale la pena llegar a la meta
si uno no goza del viaje"
Resumen de estos 7 meses de Preparación: Las Letras.
Junto a los números expuestos en el anterior resumen, esta la parte subjetiva, la personal, la humana, la deportiva. Tal vez sea ésta la más importante y por ello también quiero destacarla.
Podría suceder que por cualquier motivo (enfermedad, accidente, ....) no pueda asistir a la EtapaDelTour, incluso estando allí no poder participar, ó no acabar. Me jodería, seguro. Pero no pasaría nada, quedarían otros años, otras etapas y otros objetivos.
Ahora bien, nadie me va a quitar todo lo que he disfrutado durante estos 7 meses ....
... Mientras escribía cada una de las 86 entradas publicadas en este blog, que vienen a conformar mi diario ciclista y mi modesta contribuición teórica sobre el ciclismo y la preparación.
... Participando en la marcha 7picos de Requena, en Moratalla, y LaCatlike. Y con las salidas especiales a Alicante (Tudons y sierras alicantinas), Almería (Velefique) y la etapa TopGlobera.
... Con los Globeros de Elite, un grupo de amigos, a los que antes apenas conocía, y con los que durante estos meses he convivido semana a semana. Con ellos he pasado, y disfrutado, muchas horas entrenando, en la oficina y de marcha. Pedaleando, comiendo y bebiendo.
... En las salidas los martes y jueves en Torreaguera, los días que he podido acompañarles, a pesar de que me llevaban con la lengua fuera casi todo el rato. Pocos pero buenos ratos con buenas gentes.
.... Con mis visitas al TourdePuenteTocinos, mi debilidad, más que nada testimoniales. Poco más podía hacer con esos fieras. Esta temporada me ha tocado otro papel, igualmente válido. Pero esos raticos de charla con algunos de allí no tienen precio.
.... Con mis pocas pero intensas salidas con los Chepas. Con ellos conseguí maximizar mis niveles de adrenalina y felicidad al afrontar, sin bajarme, bajadas y cuestas que antes jamás me habría planteado afrontarlas.
.... Y esos ratos de oración, sólo ó hermanado con Jesús, al pie de nuestro padre Morrón. Esas horas de silencio y meditación entre pinos que también vienen bien de vez en cuando.
Queridos lectores y amigos, todo esto nadie me lo quitará. Esta en el zurrón y no lo puedo perder.
Como hace un tiempo dijo mi admirado profesor de matemáticas Juanjo Rios....
Alea jacta est
jueves, 10 de mayo de 2012
Las Marchas del Calendario: Menú degustación.
Se aproximan las fechas y he pensado en compartir el menú con vosotros.
19 de mayo 2012. IV marcha cicloturista siete picos - Requena - Valencia 185 km. 2970 m. desnivel acumulado.
26 de Mayo 2012. XVI Prueba cicloturista int. “Sierras de Moratalla " - Murcia 173 km . 2475 m. desnivel acumulado
16 Junio 2012. Excursión de amigos por Almería: Calar Alto - Velefique.
+- 125 km . 3000 m. desnivel.
Para subir Castro Filabres, Calar Alto, y Velefique por detrás hasta la Tetica de Bacares.
23 junio 2012. IV Marcha Cicloturista Catlike - Riopar - Albacete
146 km 2.400 m. desnivel.
14 julio 2012 . .LETAPEDUTOUR: Pau - Bagneres de Luchon - Francia
200km. 5.200 m desnivel.
5 platos variados. "Si gustas, estás invitado".
Aperitivos: Requena y Moratalla
19 de mayo 2012. IV marcha cicloturista siete picos - Requena - Valencia 185 km. 2970 m. desnivel acumulado.
26 de Mayo 2012. XVI Prueba cicloturista int. “Sierras de Moratalla " - Murcia 173 km . 2475 m. desnivel acumulado
Primer Plato. : Almería y Catlike.
16 Junio 2012. Excursión de amigos por Almería: Calar Alto - Velefique.
+- 125 km . 3000 m. desnivel.
Para subir Castro Filabres, Calar Alto, y Velefique por detrás hasta la Tetica de Bacares.
23 junio 2012. IV Marcha Cicloturista Catlike - Riopar - Albacete
146 km 2.400 m. desnivel.
Plato Principal: La Etapa del Tour:
14 julio 2012 . .LETAPEDUTOUR: Pau - Bagneres de Luchon - Francia
200km. 5.200 m desnivel.
Postres: no tomaré gracias, estoy hinchado, y el café lo tomaré en la playa.
domingo, 1 de enero de 2012
Objetivos: Sí ó sí. Tu eliges
Ya sabeis que soy de los que piensan que sin un rumbo establecido, ninguna nave llegará a destino alguno.
Necesitamos saber hacia dónde nos dirigimos, porque conociendo es destino, podremos elegir el camino a seguir para alcanzarlo. Esta máxima, será unica y diferente para cada uno de nosotros, Y además , aunque coincidamos en el objetivo, el camino para alcanzarlo será diferente en función de cada ciclista y sus circunstancias.
Una vez llegados aquí, voy a compartir con vosotros misobjetivos diferenciando entre 3 tipos de objetivos complementarios:
Mis Objetivos generales. Para medir los resultados obtenidos por el ciclista durante el año, aunque puede también hacer una mirada a un plazo un poco mayor. En mi caso ya sabéis que quiero participar en estas marchas cicloturisticas
Mis Objetivos especificos: que establecen cada uno de los pasos que vamos a ir dando para alcanzar nuestros objetivos del año. Estan relacionados con los programas de entrenamiento y planificación y referidos a plazos más breves (semana, mes, mesociclo).
Aqui tienes el cuadro resumen de mi temporada, dividido en periodos y meses. Y para cada mes hay un objetivo establecido en horas y km de entrenamiento y las correspndientes intensidades.
Objetivos operativos: lo que hay que hacer cada día. Nos referimos a las sesiones de entrenamiento. Y de esto ya os hablaré más adelante.
Un saludo.
Necesitamos saber hacia dónde nos dirigimos, porque conociendo es destino, podremos elegir el camino a seguir para alcanzarlo. Esta máxima, será unica y diferente para cada uno de nosotros, Y además , aunque coincidamos en el objetivo, el camino para alcanzarlo será diferente en función de cada ciclista y sus circunstancias.
Una vez llegados aquí, voy a compartir con vosotros misobjetivos diferenciando entre 3 tipos de objetivos complementarios:
Mis Objetivos generales. Para medir los resultados obtenidos por el ciclista durante el año, aunque puede también hacer una mirada a un plazo un poco mayor. En mi caso ya sabéis que quiero participar en estas marchas cicloturisticas
101 km de Ronda,
Etapa del Tour,
La Perico Delgado
(QH si salgo, otras marchas preparatorias)
Mis Objetivos especificos: que establecen cada uno de los pasos que vamos a ir dando para alcanzar nuestros objetivos del año. Estan relacionados con los programas de entrenamiento y planificación y referidos a plazos más breves (semana, mes, mesociclo).
Aqui tienes el cuadro resumen de mi temporada, dividido en periodos y meses. Y para cada mes hay un objetivo establecido en horas y km de entrenamiento y las correspndientes intensidades.
| pulsaciones | >171 | 158-171 | 145-158 | 138-145 | |||
| Mes | Horas | Km | Minutos R-6 | Minutos R-5 R-4 | Minutos R-3 | Horas R-2 | Periodo |
| OCT | 19,0 | 484 | 0 | 5 | 55 | 5,5 | |
| NOV | 27,0 | 676 | 0 | 5 | 75 | 9,5 | |
| DIC | 35,0 | 871 | 5 | 10 | 90 | 9,75 | base |
| ENE | 40,0 | 1024 | 10 | 15 | 120 | 11,1 | base |
| FEB | 46,0 | 1174 | 15 | 30 | 135 | 12,5 | base |
| MARZ | 50,0 | 1279 | 20 | 40 | 150 | 13,5 | base/Fort. |
| ABR | 54,0 | 1385 | 25 | 50 | 180 | 14,25 | Fortalecim. |
| MAY | 54,0 | 1391 | 25 | 60 | 195 | 14 | PET |
| JUN | 73,0 | 1889 | 30 | 90 | 240 | 19,1 | Comp. |
| JUL | 77,0 | 1989 | 30 | 105 | 240 | 20,1 | Comp. |
| AGO | 41,0 | 1016 | 5 | 30 | 75 | 11,5 | Comp. |
| SEP | 33,0 | 822 | 0 | 30 | 60 | 9,25 | |
| 549,1 | 14000 | 165 | 470 | 1615 | 150,05 |
Objetivos operativos: lo que hay que hacer cada día. Nos referimos a las sesiones de entrenamiento. Y de esto ya os hablaré más adelante.
Un saludo.
domingo, 20 de noviembre de 2011
2012 Objetivos colaterales: "Ya que ...."
"Tener objetivos claros y bien perfilados nos lleva hacia adelante. " (Enrique Rojas, psiquiatra y ensayista)
La cafetera está funcionando desde ayer.
Ya que me este año que viene voy a prepararme y a hacer fondos, puedo aprovechar y hacer una marcha que llevo tiempo con ganas de repetir, pero que por vagancia y por llegar al verano más quemado que las maracas de Machin no termino de animarme y participar en ella.
Me refiero a la Perico Delgado. Hace unos cuantos años, en mis inicios como ciclista, ya la hice un par de veces acompañado de mi amigo Andrés Pellicer,y guardo de ella muy buen recuerdo. Por eso quiero repetir.
Pienso que hacer la inscripción en la prueba es abrir la puerta de "la perico".
Ya que voy a entrenar duro, este año no dejaré de ir a la Legión 101 km de RONDA, una prueba de MTB a la que también le tengo ganas. Este año me quedé con ganas pero no estuve atento a la inscripción y quedé en lista de espera. La estrategia para acudir este 2012 será la misma: estar atentos y hacer la inscripcción. Todo lo demás viene solo.
Bien, pues ya conoceis cuales son mis objetivos ciclistas para este año 2012 que pronto empieza:
12 Mayo 2012 La Legión 101 km, 2.300 m desnivel
14 Julio 2012 La Etapa del Tour, 5.200 m desnivel y 197 km
12 Agosto 2012 La Perico Delgado, 2.700 m desnivel y 155 km
La vida es demasiado corta, y tienes cosas importantes que hacer.
(Epicteto)
Y la cafetera ya está trabajando: cerrar el pico, planificar temporada, ¿que hacer con el pádel?, cuando iniciar los entrenamientos,..... Ya os iré contando.
Hasta la próxima.
viernes, 18 de noviembre de 2011
Objetivo 2012: La Etapa del Tour. 14 Julio
| Perfil de la marcha cicloturista |
El reloj se ha puesto en marcha: 1 segundo, 2 segundos, 3 segundos,....
"Si la inspiración no viene a mí salgo a su encuentro, a la mitad del camino."
Sigmund Freud
El no lo sabía, pero yo albergo mucho tiempo la ilusión por conocer el mítico Tourmalet. Y claro, con su entrada en el "facebuc" del otro día ( http://www.facebook.com/jesus.iniesta " Etape du Tour , acto 2: Pau-Bagneres de Luchon, con 200Km y 5200 metros desnivel (Aubisque-Toumalet-Aspin-Peyre sourde)") ha provocado toda esta reacción.
Tomar la decisión me ha costado bien poco, apenas segundos. "Jesús, voy contigo. Volvemos a ser hermanos" le respondí al instante. Al mismo tiempo me pongo a navegar por la web con el objetivo de realizar la inscripción en la prueba. Dicho y hecho. ¡ Ostias que cara es!. Me cuesta 75 € la inscripción más un seguro de 11€ por si finalmente no puedo asistir y tengo que cancelar. Total 86 leuros del ala.
(1) Jesús fue mi padrino marmotero en el año 2009. Gracias a su experiencia y su compañía mi participación en la Marmotte, una de las más duras marchas cicloturistas que hay con sus 175 km y 5.000 m de desnivel, fue todo un éxito. Conocía todo, sabía todo lo relativo a esta prueba. De nuevo te digo "gracias Jesús por este viaje que nos diste".
Repetimos en 2010 y juntos pasamos algunos de los momentos más excitante que un ciclista puede vivir que algún día, os contaré.
Así que ya tengo ese gran objetivo ciclista que me motive para entrenar y hacer kilómetros, porque últimamente andaba algo ó bastante desmotivado para seguir entrenando.
14 Julio. La Etapa del Tour.
5.200 m desnivel
El Tourmalet
4 puertos
197 km
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