!!! Por fin ha dejado de llover y ha salido el sol¡¡¡¡

Si dejas salir tus miedos,

tendrás más espacio para 

vivir tus sueños.

Voy llegando al final y cada vez queda menos energía (y ganas) para seguir escribiendo. 

A mediados de Mayo me entro un yuyu mental con esto del blog y dejé de publicar entradas hasta hoy. La verdad es que cada vez cuesta más escribir algo aquí. La motivación ya no es la misma. Para mantener un blog de este tipo la única motivación que tienes es personal, la que tú mismo seas capaz de conseguirte. Así que cuando el pepito grillo que llevamos todos en la cabeza, ése que te susurra "¿para qué pierdes el tiempo escribiendo aquí?", "¿Crees que le importa a alguien?", "¿has visto cuanto tiempo dedicas a esto?", "¿ya llevas mucho tiempo y que has conseguido?", "lleva cuidado con lo que pones, que mira después lo que pasa".... Cuando esto ocurre da que pensar.

Y la verdad sea dicha, que me digan "Cervantes del ciclismo" me gusta,¡ la verdad!, para que lo voy a negar. Pero lo que no me gusta nada de nada es que cualquier comentario que haga aquí me pueda suponer algún tipo de enemistad, conflicto, discusión ó roze con aquel al que no le agrada u opine de otra forma. Eso va  en contra de  mi primer mandamiento ciclista ("disfrutar y hacer amigos"). Antes de molestar a alguien prefiero cerrar el pico. 

Desahogado me he....

Ahora un compromiso. Tengo pendiente de comentar nuestro paso globero por Moratalla, Almería y la Catlike. Si puedo lo haré esta semana. Prometo super-crónica de mi primera QH globera y el cierre final Marmotero.

Y una petición. Necesito un poco de motivación externa con algún que otro comentario. Que uno no es de piedra y necesita un poco de cariño y algo de gasolina para seguir. ;-)

Un saludo.


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Agrupo varios resúmenes de  semanas en  éste. Como ves se suceden semanas de recuperación y otras (hasta un máximo de 3 en mi caso) de carga de trabajo y/o impacto y de nuevo a recuperar.

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Datos de la Semana:    
Del 10 al 16 Junio 2013 .4ª Sem. - Recuperación  , 1º Mes de Competición, Objetivo 2013 La Marmotte.

lunes	martes	miércoles	jueves	viernes	sábado	domingo
50' DA	2h' Carretera		1h30' DA	2h30' Carretera	3h20' llano +1 subida	2h40' Carretera

El Volumen: 360 km en 13h , 4.540 calorías, 2.000 m. desnivel . 
He entrenado 6 días.

La intensidad: 6% en R3 (45') y 7 % en R2 (53').

Primera semana de recuperación y puesta a punto para la QH. Todavía noto la sobrecarga de la semana anterior. El sábado apretamos un poco para probar y bien, aunque falto de frescura todavía. Queda la 2ª semana de recuperación y puesta a punto para la QH.

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Datos de la Semana:    
Del 3 al 9 Junio 2013 .3ª Semana - impacto total  , 1º Mes de Competición, Objetivo 2013 La Marmotte.

lunes	martes	miércoles	jueves	viernes	sábado	domingo
1h30' DA+padel	3h30' Carretera	4 subidas		1h50' DA	4h llano +1subida	Marcha Catlike 5h45'

El Volumen: 500 km en 19h20' , 6.940 calorías, 5.620 m. desnivel . 
He entrenado 6 días.

La intensidad: 8.3% en R3 (1h35') y 12 % en R2 (2h20').

Semana de impacto, con mucho volumen (en km, horas y desnivel acumulado) a intensidad moderada. Las cartas para la QH están sobre la mesa. Ahora toca recuperar este maltrecho cuerpo y ver los resultados de tanta paliza.

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Datos de la Semana:    
Del 27 Mayo al 2 Junio 2013 .2ª Sem.-Subidas largas  , 1º Mes Competición, Objetivo 2013 La Marmotte.

lunes	martes	miércoles	jueves	viernes	sábado	domingo
padel	3 subidas		1h DA+ padel	1h DA	Velefique Calar Alto 5h42'	Carretera 2h

El Volumen: 268 km en 12h , 4.600 calorías, 4.560 m. desnivel . 
He entrenado 5 días.
La intensidad: 13% en R3 (1h35') y 13 % en R2 (1h30'). 

Semana de acumulación de desnivel y de entreno de las  subidas largas con los 2 colosos almerienses. Vamos que una semana de calidad ciclista.

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Datos de la Semana:    
Del 20 al 26 Mayo 2013 .1ª Sem.- Alta intensidad , 1º Mes de Competición, Objetivo 2013 La Marmotte.

lunes	martes	miércoles	jueves	viernes	sábado	domingo
1h DA + pádel		Morrón 3h		2h DA	Marcha Moratalla 5h29'	Carretera 2h30'

El Volumen: 374 km en 14h , 5.550 calorías, 4.480 m. desnivel . 
He entrenado 5 días.
La intensidad: 16% en R3 (2h17') y  10% en R2 (1h25'). Subo también a R4 (55') y otros 35' en R5. 

Llega el momento de la verdad. Las primeras competiciones que me conducen a mi mejor forma posible de cara a los 2 objetivos más importantes: QH y Marmotte. Marcados en rojo los días de pasión a la semana, con 2 basta para mí. 
Semana de mucha intensidad, con 2 días apretados:  Miércoles una subida larga ( de 1h30' que es lo que tardo en subir al morrón mas ó menos) y sábado la Marcha ciclo-turista a cara de perro.


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Datos de la Semana:    
Del 13 al 20 Mayo 2013 .3ª Sem.(Recuperación) , 3º Mes Fortalecimiento, Objetivo 2013 La Marmotte.

lunes	martes	miércoles	jueves	viernes	sábado	domingo
1h DA + pádel	pádel	2 subidas cortas R3		40' DA + pádel	4 horas llano	Carretera  Tour 3h

El Volumen: 292 km en 11h , 4.320  calorías, 2.700 m. desnivel . 
He entrenado 5 días.
La intensidad: 16% en R3 (1h45') . Subo también a R4 (23') y R5 (1'45''). 

Con esta semana cierro un ciclo de fortalecimiento y preparación. Por programación del resto de semanas hasta los objetivos QH y Marmotte programo esta semana de poco volumen e intensidad, para recuperar, y de paso jugar al pádel, algo que por otra parte viene fatal a la recuperación. No me entiendo. El Domingo apretamos un bastante más en el Tour de P.Tocinos para ver por dónde vamos. Vamos bien.

No digas nunca que de este agua no beberás....

Jose el cámara, en el centro.

"Imposible 

es tan solo un estado mental".

(Anónimo)

.... Porque luego llegará alguien y te recordará "pero tú no decías que ya no te gustaba". Eso me pasó el domingo en el Tour de Puente Tocinos. Así es. Si algo te gusta mucho no estás un mes y medio sin acudir, ¿verdad?. Apetecen otras cosas. O también puede ser que uno se hace mayor.

Efectivamente este domingo yo estuve allí. Quería que me estiraran la lengua, que me llevaran todo el rato con el gancho, que me dieran veinte mil palos, necesitaba sentir ese dolor de piernas que te hace pensar "a tomar por culo. No puedo más". Tuve todo esto y más. !Menudos galgos hay¡.  El próximo domingo otra vez. Y ya no más catalina, no vaya a ser que me vicie.

Antes de esto, el sábado, también tuve movida. voy de movida  en movida y pedaleo porque me toca. Ésta con los globeros. Era el día el Tour Globero y nos tocó apretarnos como chinos en el metro hasta reventar las bielas. Estos calentones de piernas nos roban el flujo de sangre al cerebro, y nos vuelven más inconscientes y arriesgados, por no decir temerarios. ¡Será cosa del riego!. Señores globeros, por seguridad, mejorad el trazado.

Propongo públicamente que se cree una comisión de seguridad para el Tour Globero, y  que sea ella quien establezca recorridos y distancias para mayor disfrute y seguridad de los socios y de todos aquellos ciclistas y velocistas que nos acompañan.

Si hay que ir se va, pero ir para na....

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El personaje de la semana: Jose, el Cámara. 
O JosedeSanJose, como también se le conoce. Es el que nos hace todas las fotos, graba todos los vídeos, lleva la camara de fotos y  la de vídeo todos los sábados. Por la tarde se encarga de subir las fotos y publicarlas, editar el vídeo, ponerle música y efectos y subirlo. Y esto semana tras semana lo lleva haciendo desde no se cuanto tiempo, pero varios años seguro. Y no se cansa. Será por las pilas del conejito o por que le gusta pero es de agradecer tanto esfuerzo.

También es conocida su gran afición a los postres y dulces. Pienso que sólo los cocina, porque comer no se si comerá mucho, y si lo hace, tiene un metabolismo muy agradecido. !Está finísimo¡. Por lo menos ahora.

Y no es menos conocida su clase y valía cuando la cosa dice de ponerse apretada. No en vano, es el actual líder del Tour Globero, habiendo ganado ya 2 etapas de las 3 disputadas. Y no me extraña que esté tan fuerte, si va todo el rato para arriba, para abajo con las fotos. Y otra vez, para arriba, y  para abajo con la cámara. Y al final siempre termina con los primeros.

Y ya será la ostia cuando sea capaz de dominar un poco ese arrebato que le entra, ese pronto que le hierbe la sangre. Pero tal vez la perfección no exista.



Datos de la Semana:    
Del 6 Mayo al 12 Mayo 2013 .2ª Semana  , 3º Mes de Fortalecimiento, Objetivo 2013 La Marmotte.

lunes	martes	miércoles	jueves	viernes	sábado	domingo
pádel	1 hora + pádel	1 morrón		2h DA	Carretera 4h'	Carretera 3h30'

El Volumen: 394 km en 14h , 5.725 calorías, 3.960 m. desnivel .
He entrenado 5 días.

La intensidad: 18% en R3 (2h43') y 9.2 % en R2. Subo también a R4 y R5.

Despues de 6 días de asimilación, el miércoles inicio el siguiente periodo de carga con la cuarta subida al morrón (23 km),en modo calidad. Y Sábado y domingo trabajo ritmos altos (escapada, relevos ) y me veo bien, con buena recuperación. Progresa adecuadamente.

Por qué los muflones del morrón presentan denuncia en policia local de Alhama?

 Es que no les dejamos descansar.
 
Todos los días tienen visita. Ya estaban acostumbrándose a verme por allí arriba, pero no a todos los demás. El miércoles 1 de Mayo aquello parecía la gran vía. Todos al morrón. y este sábado 4 , globeros en la niebla del morrón. Y Domingo suben los que no pudieron el día de antes. Los pobres animales no ganan para sustos.

Esta semana se me hizo tarde y no he podido explayarme. Lo siento.

Datos de la Semana:    
Del 29  Abril al 5 Mayo 2013 .1ª Semana  , 3º Mes de Fortalecimiento, Objetivo 2013 La Marmotte.

lunes	martes	miércoles	jueves	viernes	sábado	domingo
1h DA +  pádel	pádel	Fondo   5h		pádel + 1h DA	Carretera 2h30'	Carretera 2h50'

El Volumen: 300 km en 12h30' , 4.029 calorías, 2.550 m. desnivel .
He entrenado 5 días.

La intensidad: 8% en R3 (1h08') y 4.5 % en R2.

El miércoles hago la tercera subida al morrón (23 km),en modo calidad, en los últimos 8 días (Martes-Sábado-Miércoles), e inicio 7 días de recuperación que me vienen de maravilla. Por este motivo, el fin de semana me lo tomo con mucha tranquilidad y nada de fondo.

A partir del miércoles 8, iniciamos otro ciclo de 3 semanas de carga.

Un fin de semana al baño maría.

Mi primer morrón

La constancia, 

la fe en ti mismo y 

la disciplina 

alcanzan cualquier meta.

(anónimo)

A pesar de las previsiones , a las 7 de la mañana nos damos cita 9 compañeros top dispuestos a escribir una nueva página heroica de la historia de nuestro club, el ClubCiclistaGloberosdeElite. Por delante nos esperan 260 km, más de 8 horas de bici y la amenaza de lluvia.
Mientras nos numeramos caen las primeras gotas.
- ¡coño!.
- !Siguen cayendo¡.
- "Parece que hacen pompas"
- "Dicen que cuando hacen pompas es porque va a llover más".
- " Ahora afloja un poco".
- "!Ahora es el momento¡",
- ¿Salimos ya?.
Hay dudas. unos dicen sí, otros que es de locos hacer la top en estas condiciones. Si, no, no, si.... Después de 40 minutos, decidimos ir al bar de las 24 horas a tomar un cafelito y deshojar la margarita . Cafés con leche y belmontes para todos, 3 costillas y 2 magdalenas de chocolate. Y nos dieron las 8 y casi las 9. Ha dejado de llover. Emprendemos el viaje. La carretera está mojada, pero seguro que por Alcantarilla hace un sol de justicia.

Camino de Librilla algunos apostamos por variar la etapa y meter más dureza al tener menos tiempo. Al morrón por la cola del caballo, el berro y la perdiz. Pero siempre hay alguién más * que tú.

Jesús Azumbe y Jose Buitrago tienen fé en sí mismos y siguen la hoja de ruta prevista. Toman dirección Lorca, Aguilas, Mazarrón, Cartagena, San Javier, Murcia. "Están locos", pensábamos todos. Es imposible, y menos los 2 sólos. Por la tarde nos enteramos que terminaron la etapa después de 9 horas y 15 minutos, con el sufrimiento añadido del fuerte aire y agua desde san javier hasta Murcia. Sin la menor de las dudas, ellos son la elite globera, nada de unos cualquieras. Mi reconocimiento y admiración para vosotros.

Durante nuestra peregrinación hacia el santuario de nuestro y vuestro padre Morrón, tuvimos de todo. Primero se contaron anécdotas del pasado en homenaje a nuestra pareja de héroes. La denuncia a uno y  el encuentro ("Tú que tomas?, yo un cortado.... Camarero, 2 cubatas. Es que no me gusta beber solo"). También sufrimos 2 pinchazos. Uno subiendo y otro bajando. Y hasta tuvimos tiempo para hacer apuestas ( " 30 Euros tienen la culpa. Si llueve antes de las 17'00 ganas tú. Vale. Pero nada de 4 gotas, tiene que llover un rato más largo". Vale. Como esta mañana. Vale").

Sin darnos cuenta estábamos sonriendo para la cámara en  la cima del morrón, a 1.500 m. Media vuelta y para Murcia no vaya a ser que le de por cumplir las previsiones del Borrascas. Estas nubes que se ven no me gustan un pelo. En  librilla recojemos a unos vecinos que venían de vuelta, por ahí detrás hay sitio.

Entrando a Murcia, todos huelen a guisado. Son las 14,30. Mariquita el último.  Nadie dispuesto a alargar la sobremesa. "Es que he llamado a mi mujer y le dije que estaría sobre las 3". Espantada general. Bueno casi todos. Un par de ellos, el choco y este humilde redactor , los viciosos del juego, decidimos hacer una cresta por San Jose, en plan tranqui eh?, como el que no quiere la cosa. LLegando a casa caen las primeras gotas y la cosa pinta mal. ¿ganaré encima la apuesta?¿se mojarán Jésus y Buitrago?. No lo se pero el plato de arroz y magra que me espera no lo salta un galgo.

Datos de la Semana:    
Del 22  al 28 Abril 2013 .4ª Semana  , 2º Mes de Fortalecimiento, Objetivo 2013 La Marmotte.

lunes	martes	miércoles	jueves	viernes	sábado	domingo
pádel	Carretera 2h30'	pádel		Carretera 1h	Fondo 6h30'	descanso por lluvia

 

El Volumen: 240 km en 10h15' , 4.165 calorías, 3.550 m. desnivel . 

He entrenado 3 días, (3 horas menos que la pasada)

La intensidad: 21% en R3 (1h58') y 12 % en R2. Subimos a R4 (9'12'). Aumento un 29% el desnivel y un 13% las calorías quemadas, a pesar de hacer menos tiempo.

Esta semana ha pasado de top a intensa. Por inclemencias del tiempo, el sábado cambiamos kilómetros y tiempo (teníamos previsto hacer 260 km ) por calidad y subida. He subido 2 veces al morrón, el martes por Alhama (22 km al 6.4% y 1.295 m desnivel) y sábado por el berro y la perdiz (24.7 km al 5,5% y 1.115 m desnivel). Como quiera que el fondo del sábado no fue top, cerraré esta semana top el próximo miércoles con una tercera subida al morrón. Y a continuación un merecido micro-ciclo de descanso para la  recuperación y asimilación de estos esfuerzos.

¿Por qué cada vez me gustan menos los fondos?

Jesús sardina

Ser es Hacer

(Kant)

Me estoy haciendo mayor. Cada día me gustan menos los fondos, esas etapas maratonianas en las que te levantas a las 7 de la mañana y no sales de la ducha hasta las 3 de la tarde ó más. Después de hacer un montón de kilómetros, con sus subidas y sus horas correspondientes.

Y no es porque acabo con dolor de cuello y de piés, con la cara llena de sales, con el culo al rojo vivo, y las piernas con la reserva encendida. Tampoco es porque pasas toda la mañana dale que te pego, peleando contra el aire si dice de soplar -y últimamente habla mucho eolo-, ó pasando frio cuando bajas del collado si la borrasca ha invadido más de la cuenta la península ibérica. No es por nada de esto. Si hay que sufrir se sufre. Para eso estamos.

No me gustan los fondos porque van en contra de mi primer mandamiento ciclista, que es disfrutar y hacer amigos. Pienso friamente "con el fondo ya no disfruto". Lo hago porque no me queda más remedio si quiero hacer la QH y la Marmotte. 

No me gustan los fondos porque ningún puto sábado podemos tomar la cerveza al acabar la etapa. Renunciamos al mejor momento del sábado, el ratico de la cerveza y/o cocacola con sus tapas de risas y bromas. Esa media hora que te manda para casa mas contento que unas pascuas.

Y para ser un auténtico globero, hay que hacer lo que toca, si no un pito, una cerveza.

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El personaje de la semana: Jesús Sardina.

Esta semana le toca el turno a otro globero legendario. No es de los que llega primero, pero llega, no es de los que más maneja, pero se deja hacer. 

Es uno de los dos globeros de oro del club, que no se prodiga más por la zarándula (lease 609, plaza 3 y otros) por lo obligado que está con los cuidados a su anciana madre. A este soltero de oro sólo quieren buscarle novias.  "Paco, que no quiere lios, no insistas. Va sobrao". Resiste como gato panza arriba.

Parece que va por libre, pero tiene todo más controlado de lo que parece. Siempre llega el último, pero llega, lo tiene medido. Parece que se va a quedar subiendo , pero termina bien. Amaga pero no muerde. Ya le digo yo que el día que se lo crea de verdad, algunos se pondrán a temblar. ¡ Si es que no termina de confiar en su poderío!, con ruedas y con tías .

No es más fuerte aquel que es capaz de vencer a los demás, sino aquel que es capaz de vencerse a si mismo. El año pasado, en la Catlike, jesús se venció a si mismo. Después de descolgarse al inicio de la Borriqueta, y quedarse sólo, los demás pensábamos que había abandonado con todo lo que quedaba. Y sin embaro, El fue capaz de hacer todo lo que quedaba después en solitario ( más de 70km), contra el aire que hacía y con la soledad de sus pensamientos. Se vino arriba, lo dió todo. Y este hecho lo convierte en un máquina. Hacer es Ser y el se lo tiene que creer, ¡coño!.

Datos de la Semana:    
Del 15  al 21 Abril 2013 .3ª Semana  , 2º Mes de Fortalecimiento, Objetivo 2013 La Marmotte.

lunes	martes	miércoles	jueves	viernes	sábado	domingo
pádel	Carretera 3h	DA + pádel		Carretera 2h	Carretera 5h	Carretera 2h30' + pádel

 

El Volumen: 386 km en 13h25' , 4.900 calorías, 2..745 m. desnivel . 

He entrenado 4 días.

La intensidad: 7% en R3 y 8 % en R2. Subimos a R4 (22').

Esta semana volvemos de nuevo al trabajo. El martes todavía no tenía las piernas recuperadas del fin de semana de alegrías que pasé, pero se fueron espabilando poco a poco y le dimos un poco de marcha (FR). El sábado, en el tramo libre del Tour Globero jugué un rato con el umbral y apreté los dientes hasta dónde pude. Todavía no puedo aguantar en la zona R4 el tiempo que me permita ir con los buenos, pero voy dando pasos hacia adelante. Ya queda menos.

La próxima semana será TOP.




Un saludo.

De mayor quiero ser un auténtico cicloturista.

Solo existen dos tipos de personas, las que valen la pena y las que dan pena.

(Anónimo)

El otro día comentaba con Paco Maestre lo bien que lo pasamos el año pasado en la marcha Catlike y estuvimos a vueltas con el porqué. Ambos coincidíamos. Fuimos auténticos cicloturistas.

Ejercer de cicloturista implica olvidarse del tiempo y de las carreras, y disfrutar de otras cosas como del contacto con otros cicloturistas que no conoces; del paisaje que vas atravesando, la mayoría de las veces espectacular; de las subidas a puertos que no conoces y a lo mejor no vuelves a subir, y después tomar precaución en las bajadas; parar en los avituallamientos, echar unas risas y comer con tranquilidad, sin prisas, y después mear tranquilamente y sin mojarte; y sobre todo, disfrutar con tus compañeros de club, haciendo la marcha juntos y sin peleas .

El año pasado, ejercí de auténtico cicloturista puro en 2 marchas, La Catlike y La Etapa del Tour, y de carrerista en 3, Moratalla, Los 7 picos, y La Perico.  Los mejores momentos de felicidad, los recuerdos más gratos los tengo de las primeras. Y digo yo, con la cantidad de problemas, sinsabores, y demás familia que cada uno tenemos, ¿ Para qué me flagelo gratuitamente?.

Muchos llevamos el veneno de la competitividad dentro y  no podemos evitar sus efectos. Diría que soy competitivo por naturaleza y de vez en cuando, ejerco como cicloturista. Y tú, ¿qué eres y/o de qué ejerces?.

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El personaje de la semana: Jose Miguel, el secretario.

El que más  leyes sabe de todos los globeros, ¡Ni que hubiera estudiado derecho!.  Desborda educación por los cuatro costados. Este Globero aporta tiempo y templanza al club, además ejerce en muchas ocasiones de bombero experto en erradicar conatos de conflictos. Claramente es de los que suman, sin hacer mucho ruido. En la primera asamblea a la que asistí, me sorprendió gratamente la profesionalidad y seriedad con la que se abordó dicha reunión. Y de ello tiene mucha culpa Jose Miguel.

Y a la chita callando le gusta apretar dónde más le gusta, en las subidas largas. Se pone de pie y con el trote atletico sobre bici,  parece como el muñeco de duracell, sube y sube, dura y dura. ¡Qué pesado es!. No se le oye, pero se le sufre.

Ahora bien, este invierno hemos descubierto su punto débil. Por el monte, con la mtb, todavía va con ruedines. Ahí si que podemos abusar de él.

Este globero vale la pena.

Datos de la Semana:    
Del 8  al 14 Abril 2013 .2ª Semana  , 2º Mes de Fortalecimiento, Objetivo 2013 La Marmotte.

lunes	martes	miércoles	jueves	viernes	sábado	domingo
pádel	DA 1h30' pádel			Carretera 2h	Carretera 5h40'	Carretera 2h30'

El Volumen: 3265 km en 11h45' , 4.300 calorías, 2..615 m. desnivel . 

He entrenado 4 días.

La intensidad: 4% en R3 y 7,7 % en R2. Subimos a R4 y R5.

5 días de recuperación se notan. El sábado las piernas funcionan mejor. Las pulsaciones suben y la sensación de ir por el camino correcto también. la moral hay que alimentarla de vez en cuando porque de lo contrario te puedes venir abajo. Y el camino del fino escalador no es fácil....

Un saludo y hasta la próxima.

Semana de infarto de la huerta

Jose Tortosa

Por la esperanza del mañana sacrificamos el hoy, y sin embargo la felicidad está en el ahora.

(Anónimo)

¿Por qué este año sigo jugando al pádel a estas alturas de temporada ciclista?. A pesar de ser poco compatible con el ciclismo, de sobrecargar de forma exagerada los bastos de mis piernas, de joderme un mejor rendimiento en la salida del fin de semana, y de interrumpir la recuperación muscular que precisaría mis cansadas piernas.  

Pues a pesar de todo, nadie me quitará este año los 2-3 partidos semanales de pádel. ¿Por qué?. Sencilla respuesta. Me gusta jugar al pádel  disfruto de cada partido de juego, disfruto de los amigos que he conocido en este mundo, me encantan los buenos partidos, y jugar contra otros mejores que yo, y no digamos si encima gano. Disfruto con los Partidos de los Viernes, con las carlsberg y con el almuerzo. Bueno algún día lo evito para llevarme bien con la báscula, pero pocos.

Este año no sacrificaré un buen partido, contra unos buenos rivales ó un buen almuerzo. No quiero renunciar a estos pequeños momentos de felicidad de cada semana, no quiero renunciar a mi hoy por andar un poco más adelante el sábado cuando subimos el puerto de la Marina.

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El personaje de la semana: Jose Tortosa,  el único globero que ha corrido la vuelta a España.

Suerte tenemos algunos de que  no puede entrenar todo lo que le gustaría por estar todo el día trabajando (¡moviendo palets de miles de kilos¡) porque de lo contrario no habrían imprentas suficientes para imprimir pegatinas. Aquí os presento esta semana a Jose Tortosa, uno de los globeros fundacionales del club, ferviente admirador de Paco el atajos y de sus aplausos. No duda en arrancarse a cantar en cuanto lo oye dar dos palmadas. Es superior a sus fuerzas. No puede resistirse. Paco es su debilidad.

Tan en serio te cuenta su experiencia en la vuelta, sus grandes hazañas sobre la bici, las veces que se ha mojado en carrera y un montón más de anécdotas de su vuelta, que me hizo dudar. A pesar de los muchos años que llevo en este mundillo ciclista, no me sonaba nada que él hubiera corrido la vuelta, con el Kelme decía. Así que me puse a investigar por Internet  sin obtener ningún resultado positivo. La siguiente vez que me lo encuentro le pregunto por su nombre completo porque no encuentro nada en Internet  Su sonrisa picarona me descubrió la verdad. ¡Que inocente soy ¡. ¡Me creo todo lo que me cuentan¡. 

Lo último a destacar de él es la facilidad que tiene para tocarnos los lereles cuando más jodidos estamos en cada etapa. Cuando todos encontramos ese momento de descanso en una dura salida, cuando nadie quiere seguir repartiendo, cuando llega el ansiado momento de parón,.... Justo en ese momento aparece el cabrón por la izquierda a to'capullo para calentarnos otra vez la sesera y hacernos sudar los últimos suspiros de la mañana. Es un cabroncete de mucho cuidado. Y eso que no entrena porque si andara un poco más ¿que sería de nosotros?.

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Datos de la Semana:    
Del 1  al 7 Abril 2013 .1ª Semana  , 2º Mes de Fortalecimiento, Objetivo 2013 La Marmotte.

lunes	martes	miércoles	jueves	viernes	sábado	domingo
MTB 1h  pádel	Carretera 3h30'		Carretera 3h10'	pádel	Carretera 3h50'	Carretera 3h

El Volumen: 405 km en 14h40' , 5.313 calorías, 2..850 m. desnivel . 

He entrenado 5 días.

La intensidad: 7.7% en R3 y 10,2 % en R2. 
El martes y sábado subo 1 puerto (La marina) y Jueves trabajo FR en llano.

Termino la semana bastante tocado de piernas. Ni sábado, ni mucho menos domingo podía apretar más allá de las 150 ppm. Los bastos me gritaban " necesitamos al menos 5 días de recuperación y suavinex" para volver a ser operativos de nuevo. Así que le daremos en el gusto. 

Vacaciones de Semana Santa.

El hombre debe ser siempre flexible como la caña,

no rígido como el cedro.

(Johann J. Engel)

La semana pasada no publiqué nada y esta no quiero que me pase lo mismo. Dejé pasar el domingo, y cuando me dí cuenta la semana se había esfumado sin hacer el más mínimo comentario de la Primera etapa puntuable del Tour Globero, ni de mi asistencia al Tour de Puente Tocinos del Domingo. Y ahora es un poco tarde para hacerlo.

Pero sí que diré un par de cosas. Ya no me gusta el Tour de Puente Tocinos. No es lo que era. En mi opinión, se ha perdido el arcén por la derecha, el disfrute, los almuerzos al acabar, las escapadas entre ricos y pobres (ya solo hay pudientes), el respeto al ciclista caído y han dejado paso a los carreristas, a las cunetas, al peligro, al querer ganar a toda costa, al miedo. El Domingo vi negros nubarrones sobrevolando. Mejor bajar en la siguiente parada.

Y en el incipiente Tour Globero, veo futuro, siempre que seamos capaces de aprender de la experiencia de otros y buscar el verdadero sabor que todo Tour tiene: el disfrute del ciclista grande y pequeño, del fuerte y del menos rodado, del rodador y del escalador. De esto hablare otro día. No tengo tiempo para más.

Hasta la semana que viene.

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Más puertos.

Collado Bermejo, desde Totana.

Son 21 km de subida al 5,3% de pendiente media y 950 m. de desnivel.

Collado Bermejo, desde Totana

La primera parte de esta subida en la conocida como La santa (de Totana), 9.5 km al 4,2% de media y rampas máximas del 8,5% poco antes de acabar, y con 370 m. de desnivel.

Después viene unos 4 km de descanso traicionero y pestoso que no te deja recuperar bien, hasta que llegas a un cruce y giras a derecha e inicias la segunda parte de la subida, El collado por la Alquería. Son 7.5 km al 7.1% de media y máximas del 9.5 % y 520 m. de desnivel. Te recibe con una larga e interminable recta que va poco a poco a más, cuando crees que has acabado (vienen curvas), llega también la zona más dura. Lego suaviza un poco, un pequeño apretón más y nos metemos en el descanso previo al último y duro km que se te clava en el pensamiento.

El collado por la Alquería

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Datos de la Semana:    
Del 25 al 31 Marzo 2013 .5ª Semana- DESCANSO- , 1º Mes de Fortalecimiento, Objetivo 2013 La Marmotte.

lunes	martes	miércoles	jueves	viernes	sábado	domingo
Masaje MTB	Carretera pádel	pádel			Carretera 6h20'

El Volumen: 275 km en 9h50' , 3840 calorías, 2.086 m. desnivel . 

He entrenado 3 días.

La intensidad: 13.2% en R3 (1h06') y 13.6% en R2. Y 2' en R4.

Semana de recuperación hasta el sábado (masaje, rodar suave martes y resto de días sin bici. Total 5 días). El sábado hago el primer gran fondo de la temporada: 183 km, en 6h20' y con 1.825 m. de desnivel acumulado. El domingo no puedo salir por lluvia.

Datos de la Semana pasada (que no pude actualizar):    
Del 18 al 24 Marzo 2013 .4ª Semana - IMPACTO -, 1º Mes de Fortalecimiento, Objetivo 2013 La Marmotte.

lunes	martes	miércoles	jueves	viernes	sábado	domingo
DA 1h pádel	carretera 3h45'		padel	Carretera 3h	Carretera 4h padel	Carretera 3h20'

El Volumen: 415 km en 15h10' , 5440 calorías, 2.800 m. desnivel . 

He entrenado 5 días.

La intensidad: 8.5% en R3  y 7.6% en R2. Y 11'' en R4, 

Esta es la semana de impacto de un primer ciclo de esta fase de fortalecimiento. Ahora necesito unos días de recuperación.