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martes, 10 de julio de 2012

La Preparacion de la EtapaDelTour.(II)

"No vale la pena llegar a la meta 
si uno no goza del viaje"




Resumen de estos 7 meses de Preparación:  Las Letras.



Junto a los números expuestos en el anterior resumen, esta la parte subjetiva, la personal, la humana, la deportiva. Tal vez sea ésta la más importante y por ello también quiero destacarla.

Podría suceder que por cualquier motivo (enfermedad, accidente, ....) no pueda asistir a la EtapaDelTour, incluso estando allí no poder participar, ó no acabar. Me jodería, seguro. Pero no pasaría nada, quedarían otros años, otras etapas y otros objetivos.

Ahora bien, nadie me va a quitar todo lo que he disfrutado durante estos 7 meses ....

... Mientras escribía cada una de las 86 entradas publicadas en este blog, que vienen a conformar mi diario ciclista y mi modesta contribuición teórica sobre el ciclismo y la preparación.

... Participando en la marcha 7picos de Requena, en Moratalla, y LaCatlike.  Y con las salidas especiales a Alicante (Tudons y sierras alicantinas), Almería (Velefique) y la etapa TopGlobera.

... Con los Globeros de Elite, un grupo de amigos, a los que antes apenas conocía, y con los que durante estos meses he convivido semana a semana. Con ellos he pasado, y disfrutado, muchas horas entrenando, en la oficina y de marcha. Pedaleando, comiendo y bebiendo.

... En las salidas los martes y jueves en Torreaguera, los días que he podido acompañarles, a pesar de que me llevaban con la lengua fuera casi todo el rato. Pocos pero buenos ratos con buenas gentes.

.... Con mis visitas al TourdePuenteTocinos, mi debilidad, más que nada testimoniales. Poco más podía hacer con esos fieras. Esta temporada me ha tocado otro papel, igualmente válido. Pero esos raticos de charla con algunos de allí no tienen precio.

.... Con mis pocas pero intensas salidas con los Chepas. Con ellos conseguí maximizar mis niveles de adrenalina y felicidad al afrontar, sin bajarme, bajadas y cuestas que antes jamás me habría planteado afrontarlas.

.... Y esos ratos de oración, sólo ó hermanado con Jesús, al pie de nuestro padre Morrón. Esas horas de silencio y meditación entre pinos que también vienen bien de vez en cuando.

Queridos lectores y amigos, todo esto nadie me lo quitará. Esta en el zurrón y no lo puedo perder.  

Como hace un tiempo dijo mi admirado profesor de matemáticas Juanjo Rios....
Alea jacta est 



sábado, 7 de julio de 2012

La preparacion de la EtapaDelTour (I)

Resumen de estos 7 meses de preparación:Los números.


9.900 km , 387 horas, 150.000 calorias quemadas y 95.000 m. de desnivel positivo. 
 

Los datos, todos juntos, parecen algo mareantes.
Los 3 primeros meses de base, marzo de transición entre base y específico, abril y mayo trabajamos la Fuerza Resistencia y durante Junio las subidas largas.

Muy importante han sido las semanas de recuperación que he ido intercalando cada 2 ó 3 de trabajo. Llego al final sin estar quemado, con buenas sensaciones. Siento que he queda recorrido.



Fecha TRIMP Distancia (kilómetro) Tiempo Velocidad promedio (kph) Calorías Ascenso (metro)
dic-11 91 1.046,23 45:52:25 22,8 16.376 8.797
ene-12 136 1.248,26 52:02:50 24 19.512 11.473
feb-12 160 1.319,62 48:39:08 27,1 18.669 9.942
mar-12 153 1.783,86 69:10:21 25,8 26.884 17.428
abr-12 155 1.616,30 58:15:58 27,7 21.967 12.846
may-12 156 1.532,70 55:45:58 27,5 22.088 13.628
jun-12 181 1.397,68 57:11:58 24,4 24.629 20.834









9.944,65 386:58:38 25,6 150.125 94.947

En cuanto a la intensidad, ha sido incremental a lo largo de estos 7 meses. Junio ha sido el mes más intenso. Importante destacar que he trabajado más bien poco por encima del umbral (no me quemo). Todavía quedan algunas balas que gastar para estos meses que vienen, hasta que la mente aguante.

Zona 0 Zona 1 Zona 2 Zona 3 Zona 4 Zona 5 Zona 6
dic-11 26:01:00  56,9% 13:46:08  30,1% 3:40:29  08,0% 2:12:39  04,8% 0:03:32  00,1% 0:19  00,0%
ene-12 24:52:35  47,8% 16:54:12  32,5% 7:08:19  13,7% 3:00:24  05,8% 0:05:42  00,2%
feb-12 21:19:13  43,9% 16:49:17  34,6% 5:37:50  11,6% 4:34:58  09,4% 0:12:18  00,4% 1:22  00,0%
mar-12 33:01:50  48,5% 17:11:05  25,3% 8:35:12  12,6% 7:54:40  11,6% 1:17:31  01,9% 2:01  00,0%
abr-12 27:30:37  51,0% 13:10:38  24,4% 4:57:54  09,2% 6:47:08  12,6% 1:22:50  02,6% 4:38  00,1%
may-12 26:51:30  48,6% 11:57:12  21,6% 4:53:54  08,9% 8:39:49  15,7% 2:42:18  04,9% 12:34  00,4%
jun-12 22:14:07  41,3% 12:23:42  23,0% 6:37:59  12,3% 9:59:18  18,6% 2:19:11  04,3% 11:27  00,4% 1:28  00,0%

(seguirá....)

lunes, 12 de diciembre de 2011

Año 2011: Datos básicos.


 DATOS BÁSICOS

kilómetros: 14.100
Horas: 577
Calorías: 221.500
Desnivel acumulado: 99.000 m
Días entrenado: 235
Picos de forma: 2

Aquellas experiencias que no nos destruyen, nos vuelven más fuerte
Nietzsche 

!!Se leen rápido los jodios!!. Y lo que se sufre para poder escribirlos. 
Este año he contado con mi pepito grillo particular, mi Garmin Edge 500. Gracias a él y a un programa que tengo instalado en el ordenador tengo datos y gráficos para aburrirme. Vamos que los tengo todos: por arriba, por abajo, los que se ven y los que no, las medias y las enteras, las pulsaciones, .... Todo lo que quieras. Otro día os hablaré de mis aparatos y programas.

Mi lucha ahora es aprender a interpretarlos, corregir errores y aprender. Este año os diré si lo consigo. 

!Socio pon interés!!!!