Datos del mes de Marzo 2012.

Resumen del 4º Mes.

Marzo es el último mes del periodo base de acondicionamiento general y le ha tocado subir en todo, volumen (medido en horas y km) e intensidad (calorías, ascenso, y zonas 2,3,4 y 5).

Pero actuándo siempre con cabeza, esto es, intercalando semanas de recuperación (en verde) para ir asimilando el trabajo con otras de impacto (en rojo) para romper la monotonía.

En la tabla siguiente se muestran los datos de los 4 meses (como marzo son 5 semanas comparar las medias semanales para evidenciar la progresividad).

Semana	TRIMP	Distancia (km)	Tiempo	Velocidad promedio (kph)	Calorías	Ascenso (metro)	Zona 2	Zona 3	Zona 4	Zona 5
1ª	193	422	14:50:16	28,5	6.001	3.284	2:19:16	1:56:48	17:16	0:54
2ª	86	307	12:01:52	25,5	4.585	2.670	1:15:12	0:54:53	10:45
3ª	175	404	14:40:23	27,5	5.783	3.608	1:30:32	2:22:23	19:59	0:35
4ª	176	481	20:46:34	23,2	7.634	5.841	3:13:23	1:32:02
5ª	132	319	11:54:14	26,8	4.726	2.649	0:47:22	1:25:21	6:32	0:32
MARZO	762	1933	74:13:19	131,5	28.729,0	18.051	9:05:45	8:11:27	0:54:32	0:02:01
medias	152.4	387	14:50:40	26,3	5.745,8	3.610	1:49:09	1:38:17
							12,3%	11,0%
1	163	327	12:21:19	26,5	4.733	2.677	1:28:42	0:57:55	2:52	1:01
2	115	243	10:05:09	24,1	3.596	1.679	0:45:00	0:21:19
3	204	327	11:50:13	27,6	4.962	2.961	1:42:02	2:03:05	7:30	0:21
4	148	422	14:27:08	29,2	5.326	2.497	1:34:49	1:02:50	0:55
FEBRERO	630	1319	48:43:49	107,4	18.617,0	9.814	5:30:33	4:25:09	0:11:27	0:01:22
medias	157,5	330	12:10:57	26,85	4.654,3	2.454	1:22:38	1:06:17
							11,3%	9,1%
1	164	271	11:59:45	22,6	4.636	3.050	1:48:37	0:51:54	1:48
2	129	265	10:55:44	24,3	4.021	2.801	1:43:49	0:29:41
3	127	321	13:21:21	24	4.924	2.656	1:47:17	0:39:30	0:46
4	154	274	11:21:57	24,1	4.409	2.358	1:29:08	0:56:20	3:08
ENERO	574	1130	47:38:47	95,0	17.990,0	10.865	6:48:51	2:57:25	0:05:42
medias	143,5	283	11:54:42	23,75	4.497,5	2.716	1:42:13	0:44:21
							14,3%	6,2%
1	77	213	10:52:00	19,6	3.790	2.158	0:55:42	0:25:33
2	90	230	9:25:00	24,4	3.299	1.668	0:40:00	0:11:57
3	64	228	9:09:00	24,9	2.996	1.255	0:25:00	0:17:57	1:02	0:19
4	78	255	11:24:00	22,3	4.201	2.253	0:53:22	0:23:51	0:46
DICIEMBRE	309	926	40:50:00	91,2	14.286,0	7.334	2:54:04	1:19:18	0:01:48	0:00:19
medias	77,25	231	10:12:30	22,8	3.571,5	1.833	0:43:31	0:19:49
							7,1%	3,2%

Llego al inicio del trabajo de calidad en un buen estado de forma (gráfica azul) que, espero, me permita afrontar los próximos meses con ciertas garantías de continuidad y no sea algo efímero.

Veremos dijo un calvo.

Estado de Forma