Medir el rendimiento físico del ciclista.

Una persona cambia por dos razones: 

" Aprendió demasiado" ó 
"Sufrió lo suficiente".

En el rendimiento ciclista tienen una gran implicación dos tipos de procesos diferentes: los aeróbicos y aquellos implicados en la formación-eliminación del ácido láctico. Ya os explicaba un poco sobre ellos en el artículo "el secreto está en...el músculo" . Ahora os explico unos buenos indicadores para medirlos y tenerlos controlados.

Necesitamos conocer y dominar 2 parametros básicos:

1.- El Consumo máximo de oxigeno (VO2max). indica nuestra capacidad aeróbica. Mide la capacidad máxima de consumo de oxigeno que tenemosen un esfuerzo sobre la bici. Cuanto más elevado sea, mayor será nuestro rendimiento en pruebas de larga duración.
Hay una variante relativa de este concepto más adaptada al ciclismo y en la que tienen en consideración el peso corporal, y que se mide en ml/kg/min (los buenos profesionales tienen más de 80 ml/kg(min).
Esta capacidad puede mejorar hasta un 15-20% en edaes jóvenes, se estabiliza y finalmente, apartir de los 30 años comienza a decrecer.

2.- Umbral anaeróbico. Este es el punto crítico a partir del cual acumulamos acido láctico en sangre iniciándose una cuenta atrás para reventar. Identificando este umbral con una frecuencia cardíaca nos aporta la información clave para entrenar y/o mejorar nuestro rendimiento. Este umbral es unico para cada ciclista. Y nada tiene que ver con que se alcance a más ó menos pulsaciones para que el rendimiento sea mayor ó menor.

Desarrollar nuestra capacidad anaeróbica es vital para el ciclismo (ataques, escapadas, escaladas con el gancho,...) y para obtener mejores prestaciones sobre la bici.

El conocimiento de estos dos parámetros es basico en la programación de nuestros entrenamientos dirigidos al desarrollo, sobre todo, de la capacidad anaeróbica, y para poder dar lo máximo de nosotros en nuestras competiciones y piques domingueros.

Un saludo y hasta pronto.
FkG