Datos del mes Enero.

Se acabó enero y con él, el segundo mes del periodo de Base.

Datos del Segundo Mes-ociclo: Base 1 
(Enero 2012)







He aumentado el volumen de trabajo de forma constante y progresiva. Esto está teniendo un claro impacto en mi estado de forma. Ya no me arrastro como antes. Vuelvo a recuperar sensaciones y eso me hace feliz.

Datos del Primer Mes-ociclo: Base 1
(Diciembre 2011)

Semana Distancia (km) Tiempo Velocidad promedio (kph) Calorías Ascenso (metro) 1 212,95 10:52:10 19,6 3.790 2.157,90 2 229,97 9:25:35 24,4 3.299 1.668,00 3 228,03 9:09:49 24,9 2.996 1.255,00 4 254,72 11:24:41 22,3 4.201 2.253,00 Sumas 925,67 40:52:15 14.286 7.333,90
Sale una media de 230 km semanales, y 10h15' y prácticamente todo el trabajo a una intensidad baja. Respecto del plan, me he pasado en kilómetros y tiempo y también en los minutos a intensidad R-3. Y sin embargo no he subido pulsaciones muy por encima del umbral, como se puede apreciar en el cuadro siguiente: Seguiremos informando. Un saludo FkG