El Domingo pasado ya comenté que tocaba aparcar durante un tiempo el pádel y centrarnos más en la bici. He cumplido. Enseguida he notado una apreciable mejoría en forma de menos cosquillas en cuadriceps y mejor rendimiento en subida. Espero seguir mejorando sensaciones en las próximas semanas.
Datos de la Semana:
Del 12 Marzo 17 Marzo 1ª semana. Periodo de calidad.
El Volumen: 403 km en 14h 40', con 3600 m .desnivel y 5785 calorias.
He entrenado 5 días (El jueves en mtb y 4 en carretera- martes, viernes, sabado y domingo).
La intensidad: (48 % en R0 y 23% en R1, 10.3 % R2 y 16.2 % en R3, 20' R4, 35'' R5 ). Al final de la semana acabo con una importante fatiga muscular (ATL 124) pero con una buena condición (CTL-96) a pesar de lo que pueda parecer me encuentro bastante bien.
Esta semana realizo los primeros entrenos de la Fuerza Resistencia y el Umbral, de forma poco científica. A mi aire sí, pero con un importante trabajo en R3 (aeróbico intensivo), con ligeras subidas a R-4 y recuperación. Lo hice Jueves en el monte y Sabado con los Globeros. El Domingo me lo impusieron los motoristas del Tour.
En breve espero publicar algunos artículos relativos al entreno de calidad que voy a seguir hasta final de temporada.
Por cierto, estoy de vacaciones hasta el 26 de Marzo.
Bueno, ahora me toca poner pies en polvorsa. Despues sacaré mi ramalazo cronista. Espero poder publicar mañana la crónica del fin de semana.
Un saludo a todos.
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