Datos del mes de Mayo 2012

Resumen del 6º Mes: Mayo
22 días de entreno. 1736 km.

Hago una primera semana fuerte, con 3 días de trabajo (martes, sábado y Domingo), y una puesta a punto para la Marcha de los 7 Picos (3ª semana) y la Marcha de Moratalla en la siguiente semana, finalizando el mes con otro merecido descanso.

En la tabla siguiente se muestran los datos evidencian el aumento en la intensidad del mes.

 

 

Semana	TRIMP	Distancia (km)	Tiempo	Velocidad promedio (kph)	Calorías	Ascenso (metro)	Zona 2	Zona 3	Zona 4	Zona 5
1S4	169	419	14:18:57	29,2	5.620	2.840	1:21:09	2:07:56	0:35:49	0:01:42
2 D	103	284	11:08:36	25,5	4.205	2.528	1:07:12	0:55:17	0:06:38	0:00:52
3 COMP	157	386	14:22:29	26,8	5.711	4.139	0:59:11	3:32:02	0:13:13	0:00
4 COMP	231	417	14:29:39	28,7	6.235	3.961	1:30:29	2:06:19	1:46:38	0:10:00
5 D	31	231	8:50:36	26,2	2.839	1.215	4:36	0	0	0
MAYO	691	1736	63:10:17	136,4	24.610,0	14.683	9:34:01	8:41:34	2:42:18	0:12:34
medias	138,2	347	12:38:03	27,28	4.922,0	2.937	1:54:48	1:44:19
							15,1%	13,8%	4,3%
1 S1	149	342,65	12:23:02	27,7	4.957	3.022	0:39:47	1:39:35	34;00	0:50
2 S2	175	414,38	14:54:47	27,8	5.854	3.394	1:31:32	2:06:28	18:49	0:29
3 S3	182	442,95	16:38:46	26,6	6.357	4.282	1:47:57	1:50:54	19:06	3:19
4 D	152	302,25	10:12:44	29,6	3.481	1.884	0:50:35	1:04:27	10:55
ABRIL	658	1502	54:09:19	111,7	20.649,0	12.582	4:49:51	6:41:24	1:22:50	0:04:38
medias	164,5	376	13:32:20	27,925	5.162,3	3.145	1:12:28	1:40:21
							8,9%	12,4%	2,5%

 

Y desde el inicio del plan en Diciembre estos son los datos resúmenes de estos 6 primeros meses de preparación: Llevo 8.550 km y 73.000 m. desnivel positivo.

 

Totales	3624	8547	328:45:31	155	124.881	73.329	38:43:05	32:16:17	5:42:37	0:20:54
med. mes	604	1424	54:40:35	25,8	20.813,5	12.222	6:27:11	5:22:43	0:57:06	0:03:29
med.sem.		329	12:38:00		4.800	2.820

Por último, me queda el estado de forma, que sigue en la buena línea.