Resumen de la 2ª Semana de Calidad.

Aprovechando que he estado de vacaciones, esta semana me compré el disfraz de maquinista de la general y a desfilar por la región. Parecía Forrest Gump en bici.

Datos de la Semana:  
Del 19 Marzo 25 Marzo 2ª semana. Periodo de calidad.

El titular: La semana más dura desde Diciembre del 2010, em tiempo, km, ascensión, calorias,... en todo.

El Volumen: 481 km en 20h 46', con 5.840 m .desnivel y 7635 calorias.

He entrenado 6 días (El lunes y domingo en mtb y 4 en carretera- miercoles, jueves, viernes y sabado). 

La intensidad: (49 % en R0 y 27.8 % en R1, 15.5 % R2 y 7.4 % en R3 ).  El miércoles trabajo la Fuerza Resistencia y el sábado el fondo. De 11 días he montado 10 con una media de 3h,20' (80 km). Tal vez demasiado para mí, el tiempo lo dirá. Al final de la semana acabo con una fatiga muscular máxima (ATL 143) que me pide a gritos una buena semana de recuperación y descanso. Y como quiero ser obediente, haré caso. Ya os contaré.

Os pongo aquí un par de gráficas muy significativas de lo comentado antes.

Tiempo semanal acumulado

desnivel semanal acumulado

La línea roja indica la fatiga acumulada.