Datos de la Semana:
Del 19 al 25 Diciembre
228 km en 9h 10', con 1260 m desnivel
La intensidad ha sido baja (69% en R0 y 24% en R1, 3,% R2 y 3,3 en R3)
He entrenado 4 días (3 en carretera y 1 en montaña).
Después de los excesos de la pasada semana, durante esta semana he controlado el pico en lo que he podido y el resultado se ha traducido en la pérdida de parte de lo conquistado (-1.5 kg). Seguiremos en esta línea otra semana más.
A nivel de entrenamiento esta ha sido la 3ª semana del periodo de base. Queda una más a esta intensidad y para primeros de año iniciamos el segundo periodo de la base, aumentando un poco más de km y de tiempo.
CTL (carga de entrenamiento crónico)
En las últimas semanas este valor está estabilizado entre 54-58, ciertamente el nivel más bajo de todo el año 2011. Este será el punto de partida, y dista mucho del máximo de 104 alcanzado en el 2º pico de forma. Para curiosos decir que estoy al 55% de mi forma.
(si quieres saber más sobre esto no dudes en preguntarme)
No hay comentarios:
Publicar un comentario