Corte de manga al segundo mes. Suma y Sigue

No deis un paso atrás. El triunfo es vuestro.

La esperanza es vuestra. El porvenir es vuestro.

Hacedles un corte de manga a los sentados, 

y seguir avanzando".

(Antonio Gala)

Suma y sigue. 
Segundo mes del periodo base acabado. Estos son los números generales:

• 17 días de entreno.
• 44 horas y 15 minutos empleadas.
• 1030 km recorridos.
• 9740 m. de desnivel positivo  acumulados.
• y 16.240 calorias consumidas.

Comparando con el plan previsto, me han faltado 3 días de entrenamiento y 4 horas para cumplir con el programa y tal vez un poco más de intensidad en los entrenos. De todas formas no hay que perder de vista que estoy en el periodo básico de acondicionamiento general. Pelillos a la mar.

En cuanto al estado de forma, todavía anda bastante justito el pobre (CTL = 56) , comparándolo con el año pasado (que por estas fechas estaba por 71). En Enero doy otro paso adelante respecto del mes pasado.

A nivel de peso, ha ido bien el mes. He bajado prácticamente 3 kilos, de los 6 que decoraban mi cintura a final de año. No hay que bajar la guardia ni sucumbir ante las muchas tentaciones que te rodean día a día, en forma de almuerzo de los viernes, dulces y golosinas, enlaces comida-cena-comida hasta llenar,....

Ni mucho menos está todo el camino recorrido. Seguiremos avanzando.

Para los adictos a los números, aqui van unos pocos de Diciembre y Enero. Salvo en la intensidad, en todo lo demás seguimos un entreno progresio. Tal vez me ha faltado esa semana última de Enero más fuerte e intensa. Lo dejamos para Febrero, con permiso de mi mujer.

Un saludo y hasta marzo.

Semana	TRIMP	Distancia (kilómetro)	Tiempo	Velocidad promedio (kph)	Calorías	Ascenso (metro)	Zona 2	Zona 3	Zona 4
1	90	248,4	11:08:09	22,3	3.835	1.999,60	0:45:36	0:21:26	0:00:08
2	92	169,25	8:05:50	20,9	3.349	1.903,00	1:00:59	0:20:59	0:00:00
3	96	218,83	10:11:37	21,5	3.662	2.174,00	0:56:04	0:29:26	0
4	86	226,39	10:51:18	20,9	4.093	2.229,00	1:14:14	0:22:15	0:00:00
DICIEMBRE	364	863	40:16:54	85,6	14.939,0	8.306	3:56:53	1:34:06	0:00:08
medias	91	216	10:04:14	21,4	3.734,8	2.076	0:59:13	0:23:32
							9,8%	3,9%
1	68	267,89	11:57:38	22,4	4.249	2.067,60	0:36:04	0:05:12	0
2	122	248,59	10:51:52	22,9	4.137	2.751,00	1:04:29	0:50:17	0:00:19
3	112	263,78	11:17:31	23,4	4.230	2.590,00	0:59:17	0:27:10	0
4	113	250,04	10:05:29	24,8	3.624	2.334,00	1:08:09	0:27:59	0:01:40
ENERO	415	1030	44:12:30	93,5	16.240,0	9.743	3:47:59	1:50:38	0:01:59
medias	103,8	258	11:03:07	23,4	4.060,0	2.436	0:57:00	0:27:40
							8,6%	4,2%