9.900 km , 387 horas, 150.000 calorias quemadas y 95.000 m. de desnivel positivo.
Los datos, todos juntos, parecen algo mareantes.
Los 3 primeros meses de base, marzo de transición entre base y específico, abril y mayo trabajamos la Fuerza Resistencia y durante Junio las subidas largas.
Muy importante han sido las semanas de recuperación que he ido intercalando cada 2 ó 3 de trabajo. Llego al final sin estar quemado, con buenas sensaciones. Siento que he queda recorrido.
| Fecha | TRIMP | Distancia (kilómetro) | Tiempo | Velocidad promedio (kph) | Calorías | Ascenso (metro) |
| dic-11 | 91 | 1.046,23 | 45:52:25 | 22,8 | 16.376 | 8.797 |
| ene-12 | 136 | 1.248,26 | 52:02:50 | 24 | 19.512 | 11.473 |
| feb-12 | 160 | 1.319,62 | 48:39:08 | 27,1 | 18.669 | 9.942 |
| mar-12 | 153 | 1.783,86 | 69:10:21 | 25,8 | 26.884 | 17.428 |
| abr-12 | 155 | 1.616,30 | 58:15:58 | 27,7 | 21.967 | 12.846 |
| may-12 | 156 | 1.532,70 | 55:45:58 | 27,5 | 22.088 | 13.628 |
| jun-12 | 181 | 1.397,68 | 57:11:58 | 24,4 | 24.629 | 20.834 |
| 9.944,65 | 386:58:38 | 25,6 | 150.125 | 94.947 |
En cuanto a la intensidad, ha sido incremental a lo largo de estos 7 meses. Junio ha sido el mes más intenso. Importante destacar que he trabajado más bien poco por encima del umbral (no me quemo). Todavía quedan algunas balas que gastar para estos meses que vienen, hasta que la mente aguante.
| Zona 0 | Zona 1 | Zona 2 | Zona 3 | Zona 4 | Zona 5 | Zona 6 | |
| dic-11 | 26:01:00 56,9% | 13:46:08 30,1% | 3:40:29 08,0% | 2:12:39 04,8% | 0:03:32 00,1% | 0:19 00,0% | |
| ene-12 | 24:52:35 47,8% | 16:54:12 32,5% | 7:08:19 13,7% | 3:00:24 05,8% | 0:05:42 00,2% | ||
| feb-12 | 21:19:13 43,9% | 16:49:17 34,6% | 5:37:50 11,6% | 4:34:58 09,4% | 0:12:18 00,4% | 1:22 00,0% | |
| mar-12 | 33:01:50 48,5% | 17:11:05 25,3% | 8:35:12 12,6% | 7:54:40 11,6% | 1:17:31 01,9% | 2:01 00,0% | |
| abr-12 | 27:30:37 51,0% | 13:10:38 24,4% | 4:57:54 09,2% | 6:47:08 12,6% | 1:22:50 02,6% | 4:38 00,1% | |
| may-12 | 26:51:30 48,6% | 11:57:12 21,6% | 4:53:54 08,9% | 8:39:49 15,7% | 2:42:18 04,9% | 12:34 00,4% | |
| jun-12 | 22:14:07 41,3% | 12:23:42 23,0% | 6:37:59 12,3% | 9:59:18 18,6% | 2:19:11 04,3% | 11:27 00,4% | 1:28 00,0% |
(seguirá....)
Cuenta con mis 7000 Km y 75000 metros desnivel para que "disfrutemos" juntos este sábado
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