Datos del mes de Junio 2012

Resumen del 7º Mes: Junio
21 días de entreno, 1.400 km  y 21.300 m. de desnivel acumulado.

Despues de dedicar la última semana de Mayo a recuperar bien, hago 4 semanas específicas trabajando las subidas largas (6 morrones, 1 Calar Alto, 1 Velefique, 2 puerto fríos, 4 Crestas de Gallo y 1 Marcha Catlike).

Han sido 4 semanas por encima de los 5.300 m. de desnivel cada una. y trabajando bastante en R3.

 

 

Semana	TRIMP	Distancia (km)	Tiempo	Velocidad promedio (kph)	Calorías	Ascenso (metro)	Zona 2	Zona 3	Zona 4	Zona 5
1 S1	184	305	12:22:49	24,6	5.619	5.126	2:07:03	2:25:20	0:32:04
2 S2	224	362	15:00:11	24,1	6.651	5.698	1:26:36	2:42:40	1:09:15	0:06:09
3 S3	182	332	13:52:01	24	5.815	5.097	1:47:45	2:22:39	0:28:38	0:01:47
4 S4	187	354	14:34:37	24,3	6.157	5.406	1:41:49	2:48:34	0:09:14	0:03:31
JUNIO	777	1353	55:49:38	97,0	24.242,0	21.327	7:03:13	10:19:13	2:19:11	0:11:27
medias	194,25	338	13:57:24	24,25	6.060,5	5.332	1:45:48	2:34:48
							12,6%	18,5%	4,2%
1S4	169	419	14:18:57	29,2	5.620	2.840	1:21:09	2:07:56	0:35:49	0:01:42
2 D	103	284	11:08:36	25,5	4.205	2.528	1:07:12	0:55:17	0:06:38	0:00:52
3 COMP	157	386	14:22:29	26,8	5.711	4.139	0:59:11	3:32:02	0:13:13	0:00
4 COMP	231	417	14:29:39	28,7	6.235	3.961	1:30:29	2:06:19	1:46:38	0:10:00
5 D	31	231	8:50:36	26,2	2.839	1.215	4:36	0	0	0
MAYO	691	1736	63:10:17	136,4	24.610,0	14.683	9:34:01	8:41:34	2:42:18	0:12:34
medias	138,2	347	12:38:03	27,28	4.922,0	2.937	1:54:48	1:44:19
							15,1%	13,8%	4,3%

 

 

Esto me ha dejado en mi punto  máximo de forma, CTL = 121, bastante superior al alcanzado el año pasado (en los 2 picos de forma conseguidos). Ahora tocará reducir la fatiga acumulada en Junio y .... ¡¡¡¡A jugar !!!!.

 

 

Ahora toca un periodo de 2 semanas de RECUPERACIÓN Y PUESTA A PUNTO para llegar en las mejores condiciones a la Etapa Del Tour.