Comienza la fase final.
Nos acercamos a la fecha y llega el momento de entrenar las subidas largas.
Se trata de acostumbrar al cuerpo a subir y subir durante 1 hora ó más, que es lo que nos vamos a encontrar por tierras francesas.
Así que tocan 3 ó 4 semanas (veremos) de acumulación de desnivel en el zurrón.
Datos de la Semana:
Del 4 Junio al 10 Junio . 1ª semana. Preparación Específica para Etapa del Tour.
El Volumen: 304 km en 12h22', con 5.125 m desnivel y 5.620 calorías
La intensidad: (2h25'- (19%)- en R3, 32'' en R4).
Del 4 Junio al 10 Junio . 1ª semana. Preparación Específica para Etapa del Tour.
El Volumen: 304 km en 12h22', con 5.125 m desnivel y 5.620 calorías
He entrenado 5 días.
| lunes | martes | miércoles | jueves | viernes | sábado | domingo |
| Descanso | 2 Crestas | Descanso | 1 Morrón | 2 h Grupeta | 1 Garapacha// Puerto Frio | 1 Morrón y 1 Marina |
La intensidad: (2h25'- (19%)- en R3, 32'' en R4).
Después de una semana (del 28 mayo al 3 Junio) de merecido descanso tras las 2 marchas cicloturistas (7Picos y Moratalla) esta semana iniciamos la puesta a punto del motor para las grandes subidas. Toca la fase más dolorosa de todas. Aquella en la que toca acumular metros y metros de desnivel positivo y en la que hay que darlo todo.
Así las cosas, empezamos el martes con un aperitivo en la Cresta de Gallo, que por cierto está con el cartel de "firme en muy mal estado". Vamos que sólo hay agujeros y resto de lo que en su día fue asfalto. Subo por los dos sitios.
El jueves me lanzo en solitaria a una visita a nuestro padre Morrón. Ya es la segunda vez que lo veo este año. El viernes salgo con la grupeta.
Sabado toca una escaramuza globera y la conquista del santuario de Puerto Frío, pasando primero por la Garapacha. No está mal la globerada. Las piernas se van acercando al rojo pasión de la reserva.
No hay dos sin tres. Domingo otra vez de visita al Morrón. Quería llegar a los 5.000 m. de desnivel y nada mejor que esta subida para conseguirlo. Para calentar me hago primero una Marina para calentar y esperar a Oscar.
Voy a prepararme para el partido de España. Vamos Rafa, tu puedes.
Saludos y hasta la siguiente.
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