sábado, 9 de junio de 2012

Datos del mes de Mayo 2012

Resumen del 6º Mes: Mayo
22 días de entreno. 1736 km.

Hago una primera semana fuerte, con 3 días de trabajo (martes, sábado y Domingo), y una puesta a punto para la Marcha de los 7 Picos (3ª semana) y la Marcha de Moratalla en la siguiente semana, finalizando el mes con otro merecido descanso.


En la tabla siguiente se muestran los datos evidencian el aumento en la intensidad del mes.
 
 
Semana TRIMP Distancia (km) Tiempo Velocidad promedio (kph) Calorías Ascenso (metro) Zona 2 Zona 3 Zona 4 Zona 5
1S4 169 419 14:18:57 29,2 5.620 2.840 1:21:09 2:07:56 0:35:49 0:01:42
2 D 103 284 11:08:36 25,5 4.205 2.528 1:07:12 0:55:17 0:06:38 0:00:52
3 COMP 157 386 14:22:29 26,8 5.711 4.139 0:59:11 3:32:02 0:13:13 0:00
4 COMP 231 417 14:29:39 28,7 6.235 3.961 1:30:29 2:06:19 1:46:38 0:10:00
5 D 31 231 8:50:36 26,2 2.839 1.215 4:36 0 0 0
MAYO 691 1736 63:10:17 136,4 24.610,0 14.683 9:34:01 8:41:34 2:42:18 0:12:34
medias 138,2 347 12:38:03 27,28 4.922,0 2.937 1:54:48 1:44:19








15,1% 13,8% 4,3%
 1 S1  149 342,65 12:23:02 27,7 4.957 3.022 0:39:47 1:39:35 34;00 0:50
 2 S2  175 414,38 14:54:47 27,8 5.854 3.394 1:31:32 2:06:28 18:49 0:29
 3 S3  182 442,95 16:38:46 26,6 6.357 4.282 1:47:57 1:50:54 19:06 3:19
 4 D  152 302,25 10:12:44 29,6 3.481 1.884 0:50:35 1:04:27 10:55
ABRIL 658 1502 54:09:19 111,7 20.649,0 12.582 4:49:51 6:41:24 1:22:50 0:04:38
medias 164,5 376 13:32:20 27,925 5.162,3 3.145 1:12:28 1:40:21








8,9% 12,4% 2,5%
 
Y desde el inicio del plan en Diciembre estos son los datos resúmenes de estos 6 primeros meses de preparación: Llevo 8.550 km y 73.000 m. desnivel positivo.
 
Totales 3624 8547 328:45:31 155 124.881 73.329 38:43:05 32:16:17 5:42:37 0:20:54
med. mes 604 1424 54:40:35 25,8 20.813,5 12.222 6:27:11 5:22:43 0:57:06 0:03:29
med.sem.
329 12:38:00
4.800 2.820





Por último, me queda el estado de forma, que sigue en la buena línea.



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