Si dejas salir tus miedos,
tendrás más espacio para
vivir tus sueños.
Voy llegando al final y cada vez queda menos energía (y ganas) para seguir escribiendo.
A mediados de Mayo me entro un yuyu mental con esto del blog y dejé de publicar entradas hasta hoy. La verdad es que cada vez cuesta más escribir algo aquí. La motivación ya no es la misma. Para mantener un blog de este tipo la única motivación que tienes es personal, la que tú mismo seas capaz de conseguirte. Así que cuando el pepito grillo que llevamos todos en la cabeza, ése que te susurra "¿para qué pierdes el tiempo escribiendo aquí?", "¿Crees que le importa a alguien?", "¿has visto cuanto tiempo dedicas a esto?", "¿ya llevas mucho tiempo y que has conseguido?", "lleva cuidado con lo que pones, que mira después lo que pasa".... Cuando esto ocurre da que pensar.
Y la verdad sea dicha, que me digan "Cervantes del ciclismo" me gusta,¡ la verdad!, para que lo voy a negar. Pero lo que no me gusta nada de nada es que cualquier comentario que haga aquí me pueda suponer algún tipo de enemistad, conflicto, discusión ó roze con aquel al que no le agrada u opine de otra forma. Eso va en contra de mi primer mandamiento ciclista ("disfrutar y hacer amigos"). Antes de molestar a alguien prefiero cerrar el pico.
Ahora un compromiso. Tengo pendiente de comentar nuestro paso globero por Moratalla, Almería y la Catlike. Si puedo lo haré esta semana. Prometo super-crónica de mi primera QH globera y el cierre final Marmotero.
Y una petición. Necesito un poco de motivación externa con algún que otro comentario. Que uno no es de piedra y necesita un poco de cariño y algo de gasolina para seguir. ;-)
Un saludo.
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Agrupo varios resúmenes de semanas en éste. Como ves se suceden semanas de recuperación y otras (hasta un máximo de 3 en mi caso) de carga de trabajo y/o impacto y de nuevo a recuperar.
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Datos de la Semana:
Del 10 al 16 Junio 2013 .4ª Sem. - Recuperación , 1º Mes de Competición, Objetivo 2013 La Marmotte.
| lunes | martes | miércoles | jueves | viernes | sábado | domingo |
| 50' DA | 2h' Carretera | 1h30' DA | 2h30' Carretera | 3h20' llano +1 subida | 2h40' Carretera |
He entrenado 6 días.
La intensidad: 6% en R3 (45') y 7 % en R2 (53').
Primera semana de recuperación y puesta a punto para la QH. Todavía noto la sobrecarga de la semana anterior. El sábado apretamos un poco para probar y bien, aunque falto de frescura todavía. Queda la 2ª semana de recuperación y puesta a punto para la QH.
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Datos de la Semana:
Del 3 al 9 Junio 2013 .3ª Semana - impacto total , 1º Mes de Competición, Objetivo 2013 La Marmotte.
| lunes | martes | miércoles | jueves | viernes | sábado | domingo |
| 1h30' DA+padel | 3h30' Carretera | 4 subidas | 1h50' DA | 4h llano +1subida | Marcha Catlike 5h45' |
He entrenado 6 días.
La intensidad: 8.3% en R3 (1h35') y 12 % en R2 (2h20').
Semana de impacto, con mucho volumen (en km, horas y desnivel acumulado) a intensidad moderada. Las cartas para la QH están sobre la mesa. Ahora toca recuperar este maltrecho cuerpo y ver los resultados de tanta paliza.
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Datos de la Semana:
Del 27 Mayo al 2 Junio 2013 .2ª Sem.-Subidas largas , 1º Mes Competición, Objetivo 2013 La Marmotte.
| lunes | martes | miércoles | jueves | viernes | sábado | domingo |
| padel | 3 subidas | 1h DA+ padel | 1h DA | Velefique Calar Alto 5h42' | Carretera 2h |
He entrenado 5 días.
La intensidad: 13% en R3 (1h35') y 13 % en R2 (1h30').
Semana de acumulación de desnivel y de entreno de las subidas largas con los 2 colosos almerienses. Vamos que una semana de calidad ciclista.
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Datos de la Semana:
Del 20 al 26 Mayo 2013 .1ª Sem.- Alta intensidad , 1º Mes de Competición, Objetivo 2013 La Marmotte.
| lunes | martes | miércoles | jueves | viernes | sábado | domingo |
| 1h DA + pádel | Morrón 3h | 2h DA | Marcha Moratalla 5h29' | Carretera 2h30' |
El Volumen: 374 km en 14h , 5.550 calorías, 4.480 m. desnivel .
He entrenado 5 días.
La intensidad: 16% en R3 (2h17') y 10% en R2 (1h25'). Subo también a R4 (55') y otros 35' en R5.
Llega el momento de la verdad. Las primeras competiciones que me conducen a mi mejor forma posible de cara a los 2 objetivos más importantes: QH y Marmotte. Marcados en rojo los días de pasión a la semana, con 2 basta para mí.
Semana de mucha intensidad, con 2 días apretados: Miércoles una subida larga ( de 1h30' que es lo que tardo en subir al morrón mas ó menos) y sábado la Marcha ciclo-turista a cara de perro.
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Datos de la Semana:
Del 13 al 20 Mayo 2013 .3ª Sem.(Recuperación) , 3º Mes Fortalecimiento, Objetivo 2013 La Marmotte.
| lunes | martes | miércoles | jueves | viernes | sábado | domingo |
| 1h DA + pádel | pádel | 2 subidas cortas R3 | 40' DA + pádel | 4 horas llano | Carretera Tour 3h |
El Volumen: 292 km en 11h , 4.320 calorías, 2.700 m. desnivel .
He entrenado 5 días.
La intensidad: 16% en R3 (1h45') . Subo también a R4 (23') y R5 (1'45'').
Con esta semana cierro un ciclo de fortalecimiento y preparación. Por programación del resto de semanas hasta los objetivos QH y Marmotte programo esta semana de poco volumen e intensidad, para recuperar, y de paso jugar al pádel, algo que por otra parte viene fatal a la recuperación. No me entiendo. El Domingo apretamos un bastante más en el Tour de P.Tocinos para ver por dónde vamos. Vamos bien.
Ánimo que aunque el entrenamiento se hace muy duro y ahora con el calor se multiplica, los objetivos se van cumpliendo uno a uno. A veces dan ganas de abandonar, pero cuando miras esos puertos, recorridos y gente es cuando te acuerdas que eres ciclista y disfrutas con esto, con 70 años ya tocará el descansar. XD. Rubén. Ave. jeej
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